Весна пришла: сонливость, усталость и частые простуды атакуют

Сонливость, частые простуды и постоянная усталость — это распространенные проблемы, с которыми сталкиваются люди весной. Долгие зимние месяцы негативно сказываются на организме, особенно на иммунной системе. Как проявляются проблемы с иммунитетом и как помочь организму в переходный сезон, рассказала аллерголог-иммунолог Эльвина Давлятова.

Многие связывают плохое самочувствие в весенний период с авитаминозом, однако это не совсем корректно с медицинской точки зрения. Авитаминоз — это серьезное состояние, при котором в организме практически отсутствуют витамины, что может приводить к серьезным заболеваниям с ярко выраженными симптомами. Весной же чаще наблюдается гиповитаминоз — недостаток витаминов, который менее критичен и обычно легко поддается коррекции.

"Зимой организм сталкивается с несколькими вызовами. Первый — это недостаток солнечного света, что приводит к снижению выработки витамина D, важного для иммунитета и многих других процессов в организме. Его нехватка является ключевым фактором риска развития иммунодефицитных состояний как у взрослых, так и у детей", — объясняет врач.

Кроме того, зимой люди часто недополучают витамины из пищи. Образ жизни в холодное время года, когда люди меньше времени проводят на свежем воздухе и становятся менее активными, также негативно сказывается на состоянии иммунной системы. Все эти факторы могут привести к нехватке витаминов весной, что проявляется в следующих признаках:

• Частые болезни, включая легкие простуды, насморк и заложенность носа.
• Апатия, отсутствие интереса к жизни и недосыпание.
• Изменения в состоянии кожи, такие как чрезмерная сухость, трещины и заеды в уголках рта.

Профилактика гиповитаминоза зависит от его стадии и общего состояния организма. Рекомендуется больше проводить времени на свежем воздухе, увеличить физическую активность и включить в рацион сезонные овощи, такие как капуста, редис, зеленый лук и зелень.

Также можно рассмотреть возможность приема витаминных комплексов. Однако перед покупкой в аптеке следует проконсультироваться с врачом и, по возможности, сдать анализы, особенно если речь идет о частых болезнях. "Сегодня легко проверить уровень витаминов и минералов в организме. Результаты анализов помогут определить, чего именно не хватает, и врач сможет подобрать оптимальную дозировку. Попытки самостоятельно определить дефициты и корректировать их могут привести к нежелательным последствиям", — подчеркивает Давлятова.