Работа мечты или ловушка: когда менять курс карьеры?

Сентябрь традиционно ассоциируется с началом нового учебного года и обновлением жизненных целей. Для многих этот период становится поводом задуматься о смене работы или даже о кардинальной перемене в сфере деятельности. Однако, принять решение о таких изменениях бывает сложно из-за страхов, внутренних барьеров и неопределенности. В этом материале мы обсудим, почему смена работы может быть стрессовой и как справиться с такими чувствами, основываясь на мнениях семейного психолога и психотерапевта Айжан Рахимдиновой.

Почему перемены даются трудно

По словам Айжан, многие люди обращаются к ней с вопросами: "Хочу сменить работу, но боюсь, что не получится", "Надоело работать здесь, но выбора нет", "Мне не хватает уверенности", "Я не знаю, чего хочу, но это точно не то". Эти страхи коренятся в работе мозга, который, будучи настроенным на выживание, склонен испытывать тревогу перед любыми непредсказуемыми изменениями.

"Эволюционно неопределенность могла означать опасность, и нервная система реагировала на новые ситуации настороженностью. Привычное и предсказуемое кажется безопасным, даже если оно дискомфортно. Смена работы — это не просто новый офис, это выход из привычной роли и окружения, что воспринимается как потеря контроля и вход в зону неопределенности без гарантий", — объясняет психолог.

Часто, когда люди задумываются о переменах, они сталкиваются со страхом провала, синдромом самозванца и тревогой о том, что "на новом месте все обязательно раскроется". Это может сопровождаться выгоранием и ощущением, что человеку "не положено" стремиться к лучшей жизни.

Когда перемены становятся необходимыми

Смена работы иногда — это не просто желание, а необходимость.

"Если работа начинает негативно сказываться на здоровье, самооценке и восприятии себя, то смена становится жизненно важной. Особенно если в текущей работе нет развития, уважения и смысла, и все выполняется автоматически", — подчеркивает эксперт.

Тем не менее, психолог отмечает, что важно различать истинные потребности и стремление убежать от проблем. Если человек надеется, что изменения в окружении уберут внутреннюю тревогу или одиночество, он рискует столкнуться с разочарованием.

Как справиться со страхом

Страх перед неизвестностью — это нормальная реакция.

"У большинства людей есть страх перед неизвестностью. Никто не может дать стопроцентных гарантий. 'Стабильность' — это лишь иллюзия. Настоящая уверенность приходит с действием, когда мы учимся ошибаться и двигаться дальше", — отмечает психолог.

Специалист рекомендует работать с образами будущего и представлять себя на новом месте, чтобы разобраться в своих желаниях и страхах. Это поможет выявить, какой барьер стоит на пути.

Если близкие не поддерживают решение, важно понимать, что это может быть связано не с неприятием, а с их собственными страхами.

"Наша задача — опираться на себя, даже если в начале это сложно", — добавляет она.

Как начать путь к переменам

Первый шаг не всегда подразумевает резкие действия.

"Иногда первый шаг — это просто признать: мне некомфортно. С этого начинается движение. Затем можно собирать информацию, прислушиваться к себе и делать заметки. Когда внутренняя готовность созреет, появляются конкретные действия — от разговоров до первых собеседований", — делится специалист.

Признаком готовности к переменам является отсутствие самооправданий и внутренний "зуд", когда человек четко чувствует, что он перерос прежнее место.

"Это может проявляться как постоянное раздражение или онемение, хроническое чувство, что ты в тупике. Отсутствие желания расти и пробовать новое, частые болезни, бессонница и тревога о том, что ты не на своем месте — все это сигналы о необходимости перемен", — объясняет Айжан.

Возможные трудности и новые горизонты

Не стоит бояться разочарования после смены работы; это может быть естественным этапом адаптации.

"Иногда пустота возникает из-за того, что старая роль ушла, а новая еще не встроилась. Это требует времени", — поясняет психолог.

Однако в долгосрочной перспективе перемены открывают новые возможности.

"Смена работы возвращает энергию, энтузиазм, формирует новые нейронные связи и помогает человеку осознать право влиять на свою судьбу. Это не просто новая должность, а возможность заново узнать себя", — подчеркивает Айжан.

Смена работы — это важный шаг, который может вызывать тревогу, но также открывает двери к личностному росту и новым возможностям. Обращение за поддержкой к психологу — это не признак слабости, а способ разобраться в себе и сделать осознанный выбор.