Опасные витаминные добавки: тошнота, боли в костях и риск внутреннего кровотечения

Опасные витаминные добавки для здоровья

Некоторые витаминные добавки, такие как витамин А, ниацин (витамин B3) и витамин Е, могут негативно сказываться на здоровье. Их не следует принимать без предварительной консультации с врачом.

Ниацин (витамин B3)

Ниацин часто рекомендуют для снижения уровня холестерина, лечения артрита и улучшения работы мозга. Однако исследования показывают, что он не снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта или когнитивных нарушений. Частыми побочными эффектами являются диарея, головокружение, тошнота и усталость. Некоторые формы витамина B3, такие как никотинамид, могут даже повышать риск рака головного мозга.

Витамин А

Витамин А важен для здоровья глаз и иммунной системы. Рекомендуемая суточная доза составляет около 900 микрограммов для мужчин и 700 микрограммов для женщин. Прием более 3000 микрограммов в день может привести к токсичности. Некоторые добавки содержат до 7500 микрограммов в одной таблетке. Симптомы передозировки включают:

• Боль в костях
• Тошноту
• Рвоту
• Сухую кожу
• Размытое зрение
• Чувствительность к яркому свету

Долгосрочный прием добавок с витамином А может увеличить риск рака легких, особенно у курильщиков.

Витамин Е

Витамин Е часто используется для поддержки иммунной системы. Рекомендуемая доза для взрослых составляет 15 миллиграммов в день. Прием более 1000 миллиграммов может привести к:

• Мышечной слабости
• Диарее
• Тошноте
• Внутренним кровотечениям

В редких случаях добавки с витамином Е могут вызвать серьезные кровотечения, особенно при травмах.

Рекомендации экспертов

Эксперты советуют осторожно относиться к витаминным добавкам, так как они могут содержать больше активного вещества, чем указано на упаковке. Также недостаточно исследований о их долгосрочном влиянии на здоровье.

Некоторые добавки могут взаимодействовать с лекарствами. Например, экстракт зверобоя может снизить эффективность противозачаточных средств.