Ночная жизнь 'сов': риск диабета выше на 46%, как тень за окном

Новое исследование, проведенное учеными из Лейденского университета в Нидерландах, выявило, что у людей, предпочитающих поздний режим сна, риск развития диабета второго типа увеличивается на 46%. Это открытие подчеркивает потенциальные риски для здоровья, связанные с образом жизни "сов", то есть тех, кто активен в ночное время.

В исследовании, которое стало частью Эпидемиологического исследования ожирения в Нидерландах, приняли участие 5000 человек с избыточным весом. Средний возраст участников составил 56 лет, а индекс массы тела (ИМТ) равнялся 30, что соответствует границе между избыточным весом и ожирением.

Участники заполнили анкеты, в которых указали свои привычные часы сна и пробуждения. На основе этих данных ученые определили их "среднюю точку сна" (MPS) и разделили всех участников на три группы по хронотипам: 20% имели ранний хронотип (MPS в 2:30), 20% – промежуточный (MPS между 2:30 и 4:00), и 60% – поздний (MPS позже 4:00).

Наблюдение за участниками длилось в среднем 6,6 года. Анализ данных с учетом таких факторов, как уровень жира в организме, питание, возраст, пол, образование, курение, качество и продолжительность сна, а также употребление алкоголя, показал, что у людей с поздним хронотипом риск диабета второго типа был на 46% выше по сравнению с теми, кто имел промежуточный хронотип.

Дополнительно было установлено, что у "сов" наблюдается больший индекс массы тела и обхват талии на 1,9 сантиметра по сравнению с другими хронотипами. Кроме того, у них на 7 сантиметров больше висцерального жира и на 14% больше жира в печени.

"Люди с поздним хронотипом, вероятно, чаще едят поздно вечером. Хотя мы не измеряли это в нашем исследовании, все больше данных указывает на то, что ограничение времени приема пищи, например, воздержание от еды после 18:00, может улучшить метаболизм. "Совы", обеспокоенные повышенным риском диабета второго типа, могут рассмотреть возможность применения этой стратегии или хотя бы избегать поздних приемов пищи", – отметил ведущий исследователь Йероэн ван дер Вельде.

Ученые также планируют изучить, может ли изменение режима сна оказать положительное влияние на здоровье. Исследования показывают, что попытки лечь спать раньше могут привести к улучшению состояния, учитывая, что другие исследования связывают поздний образ жизни с повышенным риском диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, а также с более высокой вероятностью ранней смертности.

"Мы считаем, что здесь действуют и другие механизмы. Вероятное объяснение заключается в том, что биологические часы у людей с поздним хронотипом не совпадают с рабочим и социальным графиком, что может приводить к десинхронизации циркадных ритмов и, как следствие, к метаболическим нарушениям и диабету второго типа", – добавил ван дер Вельде.

Результаты этого исследования будут представлены на ежегодной встрече Европейской ассоциации по изучению диабета, которая пройдет в этом месяце в Мадриде.