Ранняя прибавка в весе у казахстанцев: угроза ожирения и его последствия для здоровья молодежи

В Казахстане наблюдается растущая проблема ожирения, затрагивающая значительное число людей. По данным Министерства здравоохранения, с начала 2023 года диагноз "Ожирение" был поставлен 5 522 казахстанцам, из которых 3 273 человека старше 18 лет. В возрастной группе до 14 лет этот диагноз был установлен 1 669 детям, а среди подростков 15-17 лет – 580.

По итогам 2023 года в Казахстане было зарегистрировано 8 883 случая ожирения, среди которых 3 341 мужчина и 5 542 женщины. В возрастной группе до 14 лет – 2 368 человек, из которых 1 272 мальчика и 1 096 девочек. В группе 15-17 лет – 718 человек, включая 359 мальчиков и столько же девочек. В возрасте 18 лет и старше – 5 797 человек, из которых 1 710 мужчин и 4 087 женщин.

С 2022 года количество людей с ожирением в стране увеличилось: тогда было зарегистрировано 8 548 случаев.

Причины раннего набора лишнего веса у казахстанцев

Министерство здравоохранения отмечает, что избыточный вес и ожирение являются факторами риска для многих неинфекционных заболеваний, включая сердечно-сосудистые болезни, диабет 2 типа и хронические респираторные заболевания. Эти состояния могут привести к инвалидности или летальному исходу, что делает их одной из ведущих причин смертности.

Проблема ожирения стала глобальной и затрагивает множество стран. Основные причины включают:

• Низкую физическую активность;
• Неправильные привычки питания, такие как чрезмерное употребление фастфуда, сладких напитков и десертов;
• Недостаток фруктов и овощей в рационе;
• Однообразное питание с преобладанием продуктов, богатых сахарами, жирами и солью.

"Главные причины ожирения скрываются в низкой физической активности и нездоровых привычках питания", - сообщают в Министерстве здравоохранения.

Нутрициолог, основатель международного института интегративной нутрициологии в Актау, Лаура Батырова, утверждает, что у молодежи наличие лишнего веса стало нормой из-за стресса, малоподвижного образа жизни и неправильного питания. Врачи отмечают, что многие молодые люди страдают от инсулинорезистентности, что может привести к преддиабету или диабету 2 типа.

"Основные причины лишнего веса у молодежи - это углеводное питание, особенно пустые углеводы, такие как фастфуд, сладкие соки и газированные напитки. Фастфуд часто содержит трансжиры, что может привести к проблемам с поджелудочной железой и диабету", - пояснила Лаура Батырова.

Она также добавила, что молодые люди с избыточным весом могут столкнуться с фиброзом или гепатозом печени, а также с риском развития онкологии, инсультов и инфарктов.

Рекомендации по предотвращению набора лишнего веса

Для предотвращения проблем, связанных с избыточным весом, важно модифицировать образ жизни. Вот несколько ключевых рекомендаций:

• Увеличить физическую активность;
• Обеспечить достаточное количество сна, так как его недостаток может привести к увеличению веса из-за нарушений в выработке гормонов лептина и грелина;
• Соблюдать сбалансированное питание, включая правильные белки и жиры.

"Правильные жиры, такие как кокосовое и оливковое масла, животный жир, орехи и авокадо, помогают чувствовать насыщение и уменьшают желание есть пустые углеводы", - добавила эксперт.

Также рекомендуется сократить количество перекусов, особенно вредных. Оптимальная схема питания - три раза в день, при этом завтрак должен быть белково-жировым и содержать клетчатку. Например, это может быть омлет, вареное яйцо, овощи и сложные углеводы.