Где проходит граница между привычкой и зависимостью: международный взгляд на алкоголизм

По состоянию на 1 апреля 2026 года в Казахстане на динамическом наблюдении по поводу алкогольной зависимости состоит 90 227 человек. Это официальная статистика, однако за её пределами находятся многие, кто не считает свое поведение проблемным, поскольку употребляет алкоголь "культурно", "только по пятницам" или "раз в неделю". Это явление воспринимается как социально приемлемое, но психолог Айдос Ибрагим имеет другое мнение.

Социально приемлемый продукт

Алкоголь в Казахстане, как и в других странах, воспринимается с определенной терпимостью. В отличие от наркотиков, его потребление не вызывает такого общественного осуждения, как игромания. Алкоголь стал частью повседневной культуры, присутствуя на встречах с друзьями, праздниках и даже в языке.

Айдос Ибрагим отмечает, что алкоголь можно назвать социально приемлемым продуктом. Если кто-то скажет, что употребляет наркотики, это вызовет тревогу или осуждение. Однако признание, что человек выпивает по пятницам, воспринимается как нормальная часть взрослой жизни, а не как потенциальная проблема.

Привычка или зависимость?

"Привычка — это нейтральный повторяющийся выбор, а пятничная выпивка говорит о том, что человек не умеет расслабляться без алкоголя" — утверждает Ибрагим.

По его мнению, проблема заключается не только в частоте употребления, но и в ожидании момента, когда человек сможет выпить. Если он предвкушает именно алкоголь, а не общение с друзьями, это должно насторожить.

Ритуал и его последствия

Ибрагим также подчеркивает важность слова "ритуал". Человек заранее знает свой сценарий: закончить работу, купить алкоголь, устроиться с ним перед телевизором. Это предсказуемость создает психологический якорь, без которого отдых становится "не тем".

"Человек начинает ждать не самой пятницы, а состояния после алкоголя — когда можно уйти от реальности" — говорит психолог.

Такое поведение приводит к тому, что пятничная выпивка становится не праздником, а психологическим костылем. Чем дольше это продолжается, тем сложнее человеку ответить на вопрос: как я отдыхаю без алкоголя?

Аргументы против самооправдания

Одной из распространенных фраз является:

"Я не алкоголик, я просто пью раз в неделю".

На это Ибрагим задает вопрос:

"Зачем?"

Если ответ включает желание снять напряжение или отключиться, то алкоголь становится не просто напитком, а средством регулирования состояния.

Разделение алкоголя: миф или реальность?

В общественном сознании существует иерархия алкогольных напитков: пиво считается "народным", вино — "аристократичным", а крепкий алкоголь — чем-то маскулинным. Ибрагим называет эти представления мифом и подчеркивает, что попытки разделить алкоголь на "приличный" и "неприличный" служат оправданием для самого себя.

Три маркера зависимости

Айдос Ибрагим выделяет три маркера, указывающие на наличие проблем с алкоголем:

• Рост толерантности: необходимость увеличивать дозу для достижения прежнего эффекта.
• Социальная стигматизация: человек начинает шутить о своем употреблении, скрывать его или легализовать через юмор.
• Абстинентный синдром: появление раздражительности и других симптомов при отказе от алкоголя.

Воздействие на здоровье

Одним из важных аспектов является доза алкоголя. Ибрагим признает, что небольшие объемы могут не иметь серьезных последствий, но регулярное употребление, даже в небольших количествах, может привести к проблемам с печенью, сердцем и сосудами.

Отсутствие "нормы" безопасности

Ибрагим отвечает на вопрос о безопасной дозе алкоголя:

"Нет такого понятия, как норма безопасности".

Попытки искать безопасную дозу легитимизируют сам процесс потребления, что является основной проблемой.

Необходимость обращения за помощью

Многие, кто узнал себя в этом материале, могут не решаться обратиться за помощью. Ибрагим предлагает несколько первых шагов:

• Самопросвещение: изучение информации о воздействии алкоголя на организм.
• Эксперимент: убрать алкоголь из своей жизни на две недели и посмотреть на изменения.
• Отказ от самооправдания: спросить себя о настоящих мотивах употребления.

Если человек понимает, что его толерантность растет и без алкоголя он становится раздражительным, лучше обратиться к специалисту раньше, чем поздно.

Заключение

Опасная зависимость не всегда проявляется в явных разрушениях. Часто она маскируется под норму и привычку. Вопрос заключается не в том, можно ли пить по пятницам, а в том, почему человеку трудно отдыхать и радоваться жизни без алкоголя.