Оптимальное число шагов для похудения: как 7500 шагов меняют наш подход к здоровью

Недавнее исследование, проведенное Европейской ассоциацией по изучению ожирения, выявило оптимальное количество шагов для людей, стремящихся похудеть. Согласно результатам, ежедневная норма составляет около 8 500 шагов, что поможет сохранить достигнутые результаты и предотвратить возврат веса.

Проблема возврата веса

Марван Эль Гох, один из авторов исследования из Университета Модены и Реджо-Эмилии в Италии, отметил, что около 80% людей с избыточным весом или ожирением, которые сначала теряют вес, в течение трех-пяти лет вновь набирают часть или весь сброшенный вес. Поэтому поиск эффективных стратегий для поддержания нового веса имеет большое клиническое значение.

Исследование и его результаты

В рамках исследования были проанализированы клинические испытания с участием около 4 000 пациентов. Участников разделили на две группы: первая проходила программы изменения образа жизни с рекомендациями по питанию и увеличению физической активности, в то время как вторая группа либо просто соблюдала диету, либо не получала никакого лечения.

К окончанию фазы снижения веса в первой группе среднее количество шагов увеличилось до 8 454, что способствовало значительной потере веса — в среднем на 4,39% от исходной массы тела, что составляет примерно 4 килограмма.

"Участников всегда следует мотивировать доводить свою ежедневную нагрузку до примерно 8 500 шагов на этапе снижения веса и сохранять этот уровень физической активности на этапе удержания, чтобы помочь им не набрать вес снова", — подчеркнул Эль Гох.

Мировая проблема ожирения

Согласно Атласу глобального ожирения, к 2035 году распространенность ожирения может достичь 30% среди населения планеты. Это вызывает серьезные опасения, так как избыточный вес и ожирение связаны с множеством медицинских и психических нарушений, а также увеличивают финансовую нагрузку на системы здравоохранения.

Кроме того, исследования показывают, что у людей с ожирением риск тяжелых инфекций на 70% выше, и каждая десятая смерть от инфекционных заболеваний может быть связана с этим состоянием. Это подчеркивает важность изменения образа жизни и внедрения мер, способствующих улучшению результатов лечения ожирения.