Здоровые привычки: защита от деменции в нашем городе

Правильный образ жизни и здоровые привычки играют ключевую роль в снижении риска развития деменции, включая болезнь Альцгеймера.

Физическая активность как защитный фактор

Исследования показывают, что регулярные физические упражнения являются главной привычкой, которая помогает защититься от деменции. Они приносят множество преимуществ для здоровья, таких как:

• Укрепление сердца и легких
• Улучшение мышечного тонуса
• Повышение настроения
• Снижение риска развития рака и диабета

Влияние на мозг

Согласно одному из исследований, физическая активность увеличивает приток крови к мозгу, что, в свою очередь, снижает вероятность развития деменции. У людей, которые регулярно занимались физическими упражнениями, в течение года наблюдалось:

• Снижение жесткости кровеносных сосудов в шее
• Увеличение притока крови к мозгу по сравнению с теми, кто занимался только растяжкой

Доказанная связь с когнитивными способностями

Другие научные исследования подтверждают эти выводы. Например, один обзор показал, что физическая активность связана с 20-процентным снижением заболеваемости деменцией любой причины и 14-процентным снижением риска болезни Альцгеймера.

Дополнительно, в рамках другого обзора установлено, что существует небольшая, но значимая связь между более высокими уровнями физической активности и улучшением когнитивных способностей в более позднем возрасте.