Ночной хаос: как нерегулярный сон угрожает сердцу

Нерегулярный сон и риск сердечно-сосудистых заболеваний

Исследования, проведенные учеными из Университета Оулу, показали, что привычка ложиться спать в разное время может значительно увеличивать риск серьезных сердечно-сосудистых заболеваний в среднем возрасте. Особенно опасным оказывается сочетание нерегулярного режима сна с недостаточным временем отдыха.

Основные выводы исследования

• У людей, которые спят менее восьми часов и ложатся спать в разное время, риск серьезных сердечно-сосудистых событий вдвое выше по сравнению с теми, кто придерживается стабильного графика.
• К крупным сердечно-сосудистым событиям относятся состояния, требующие специализированной медицинской помощи, такие как инфаркт миокарда и инсульт.

Методология исследования

В исследовании приняли участие 3231 человек, родившийся в Северной Финляндии в 1966 году. В возрасте 46 лет участники использовали специальные датчики активности, которые фиксировали продолжительность сна и время, проведенное в постели, в течение недели. После этого ученые отслеживали состояние здоровья участников на протяжении более 10 лет по медицинским базам данных.

Результаты анализа

Выяснилось, что именно нестабильное время отхода ко сну связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. В то же время нерегулярное время пробуждения не показало такой связи.

Значение стабильного режима сна

"Поддержание регулярного графика сна — это один из факторов, на который большинство из нас способны повлиять", — отметили авторы исследования.

Стабильный режим сна отражает общий ритм повседневной жизни и может играть важную роль в поддержании здоровья сердца.