Утренний кофе: причина головной боли и обезвоживание

Британский фармацевт Роджина Шамс Натери поделилась информацией о том, как утренний кофе может негативно сказаться на самочувствии, если перед его употреблением не выпить стакан воды. По ее словам, недостаток жидкости после сна может привести к головной боли, слабости и общей усталости.

Утром уровень кортизола, гормона, способствующего пробуждению, естественным образом повышается. Однако кофеин, принимаемый сразу после пробуждения, может нарушить этот процесс. Специалист рекомендует сначала восстановить водный баланс, выпив стакан воды, а кофе лучше пить через 60-90 минут после пробуждения, когда гормональная система стабилизируется.

Кроме того, Натери отметила, что другие утренние привычки также могут влиять на общее состояние. Например, сладкий завтрак может вызвать резкие колебания уровня сахара в крови, а тренировки на голодный желудок иногда приводят к снижению запасов глюкозы и повышению стрессовой реакции организма.

Также эксперт предостерегает от проверки электронной почты сразу после пробуждения, так как это может вызвать преждевременный выброс дофамина и повысить риск умственного переутомления в течение дня. Для улучшения самочувствия утром рекомендуется начинать день неспешно.