Ночные совы: сердце под угрозой в темное время суток

Исследования показывают, что люди, предпочитающие поздний режим активности, имеют более высокие риски сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые из Больницы Бригама и Женского госпиталя, а также Гарвардской медицинской школы проанализировали данные более 300 тысяч человек и пришли к этому выводу.

Кто такие "совы" и "жаворонки"?

Ученые использовали информацию из UK Biobank, одной из крупнейших биомедицинских баз данных в мире. Около 8% участников идентифицировали себя как "совы", то есть люди, наиболее активные во второй половине дня и вечером. Примерно 25% респондентов оказались "жаворонками", а остальные занимали промежуточные позиции.

Результаты исследования

Наблюдение за участниками длилось в среднем 14 лет. За это время у людей с вечерним хронотипом риск первого инфаркта или инсульта оказался на 16% выше, чем у тех, кто имеет средний режим сна и бодрствования. Кроме того, у "сов", особенно у женщин, фиксировались неблагоприятные показатели по индексу сердечно-сосудистого здоровья.

Причины повышенных рисков

Исследователи связывают высокие риски у "сов" с циркадными ритмами – внутренними биологическими часами, которые регулируют не только сон и бодрствование, но и работу сердечно-сосудистой системы, обмен веществ, уровень гормонов стресса и артериальное давление. Эти ритмы индивидуальны для каждого человека, однако большинство социальных графиков, таких как работа и учеба, ориентированы на "жаворонков".

Как снизить риски?

Авторы исследования подчеркивают, что быть "совой" не является приговором. Основная проблема заключается в несоответствии между внутренними биологическими часами и социальным ритмом жизни. Этот "хроно-дисбаланс" затрудняет соблюдение привычек, полезных для сердца.

По словам руководителя исследования, Сины Кианерси, ключ к снижению рисков заключается не в изменении биологических особенностей, а в адаптации образа жизни. Рекомендуются следующие меры:

• Более гибкие рабочие графики
• Внимание к режиму сна
• Регулярная физическая активность
• Контроль факторов риска

Эти меры могут существенно снизить негативные последствия позднего хронотипа.