Сексуальная жизнь и спорт: ключи к тестостерону без лекарств

Уровень тестостерона у мужчин играет ключевую роль в поддержании нормального функционирования организма. Этот основной мужской половой гормон влияет на обмен веществ, психоэмоциональное состояние, сердечно-сосудистую и иммунную системы, а также на сексуальную активность и общий жизненный тонус. В норме его уровень у мужчин в возрасте от 16 до 50 лет колеблется от 5,13 до 30,43 нмоль/л.

Причины снижения тестостерона

Снижение уровня тестостерона может быть вызвано различными факторами, такими как:

• Хронический стресс
• Усталость
• Проблемы со здоровьем

Признаки пониженного уровня тестостерона включают:

• Снижение полового влечения
• Усталость
• Негативный психоэмоциональный фон
• Проблемы со сном
• Увеличение массы тела

Способы повышения тестостерона без медикаментов

Чтобы поддерживать уровень тестостерона в пределах нормы, важно вести здоровый образ жизни. Вот несколько рекомендаций:

• Регулярные силовые тренировки
• Поддержание активной сексуальной жизни
• Отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя
• Соблюдение режима труда и отдыха
• Выезды на природу для смены обстановки
• Сбалансированное питание
• Сон не менее 7-8 часов в сутки

Следуя этим рекомендациям, можно способствовать адекватной выработке тестостерона. В случае серьезного дефицита гормона возможно медикаментозное лечение, но только по назначению врача.

"Использование препаратов тестостерона без консультации с врачом может привести к серьезным осложнениям", — подчеркивает уролог-андролог Тембулат Индароков.