После 40: какие продукты станут врагами вашего желудка?

С возрастом функции желудка изменяются, и он становится менее эффективным в переваривании некоторых продуктов. Гастроэнтеролог Анастасия Тимощенко подчеркивает, что красное мясо следует употреблять не чаще одного-двух раз в неделю. Она также предупреждает о рисках, связанных с переработанными мясными изделиями, такими как сосиски и колбасы, которые содержат много соли, консервантов и других добавок.

Продукты, которые могут навредить желудку после 40 лет:

• Переработанное мясо: сосиски, колбасы и полуфабрикаты из-за высокого содержания соли и консервантов.
• Соленые продукты: соусы, фастфуд и готовые блюда с повышенным содержанием соли.
• Фастфуд: продукты быстрого приготовления, которые могут негативно сказаться на здоровье.
• Красное мясо: рекомендуется ограничить его употребление до одного-двух раз в неделю.

Кроме того, важно быть внимательными к газированным напиткам, продуктам с добавленным сахаром и острым блюдам. Специи могут вызывать изжогу, а энергетические напитки раздражают желудок, особенно при употреблении натощак.

После 50 лет к этому списку добавляются:

• Молоко: может вызывать дискомфорт и вздутие живота.
• Кофе: чрезмерное употребление может спровоцировать боли в желудке.

Полезные продукты после 40 лет

Эндокринолог Екатерина Янг рекомендует обогащать рацион полезными продуктами, такими как:

• Субпродукты: помогают поддерживать уровень железа и цинка в организме.
• Цитрусовые: насыщают организм витамином C.
• Орехи и рыба: источники омега-3 жирных кислот, полезных для сердечно-сосудистой системы.
• Темная листовая зелень: способствует поддержанию гормонального баланса.

Включение этих продуктов в рацион может помочь сохранить здоровье желудка, замедлить процесс старения и поддерживать уровень энергии.