Сеть спасает: интернет и риск деменции у старших

Новое исследование выявило, что регулярное использование интернета может снижать риск развития деменции у пожилых людей. При этом важно не только количество времени, проведенного перед экраном, но и то, как именно человек использует интернет, сообщает South China Morning Post.

Результаты исследования

Команда ученых из Нью-Йоркского университета на протяжении почти восьми лет проводила наблюдения за 18 тысячами участников в возрасте от 50 до 65 лет.

Результаты показывают, что у тех, кто активно использует интернет, риск развития деменции в два раза ниже по сравнению с теми, кто практически не выходит в сеть. Исследователи связывают это с тем, что онлайн-активность способствует поддержанию когнитивного резерва — способности мозга компенсировать возрастные изменения.

Когда человек ищет информацию, общается через сообщения, бронирует билеты или осваивает новые цифровые сервисы, его мозг остается активным.

Качество имеет значение

Когнитивный нейробиолог Марк Уильямс предупреждает, что чрезмерное использование технологий может привести к росту случаев ранней деменции, включая людей в возрасте от 25 до 35 лет. По его словам, самый молодой пациент с подобными симптомами, о котором ему известно, был 19 лет.

Ученые также отмечают, что не вся деятельность в интернете полезна. Пассивное пролистывание ленты, бесконечный просмотр коротких видео и длительное время, проведенное в социальных сетях, не приносят положительного эффекта.

Исследование показало, что чрезмерное время, проведенное в интернете, также может увеличивать риск когнитивного снижения. Наиболее благоприятные результаты наблюдаются у тех, кто проводит в сети от нескольких минут до двух часов в день.

Полезные действия для мозга

Специалисты выделяют действия, которые наиболее положительно влияют на мозговую активность:

• поиск новой информации;
• чтение и ответы на электронные письма;
• планирование поездок и дел;
• видеозвонки с близкими;
• онлайн-обучение;
• логические игры и задачи.

Деятельность, связанная с памятью, речью, анализом и принятием решений, способствует поддержанию когнитивных функций.

Рекомендации специалистов

Эксперты советуют придерживаться нескольких простых правил:

• Сокращать время на пассивное пролистывание. Рекомендуется ограничивать время в социальных сетях до 20–30 минут в день, если речь идет о бесцельном просмотре контента;
• Следить за качеством сна. За 30–60 минут до сна лучше отложить гаджеты;
• Делать перерывы. Полезно придерживаться правила 20–20–20: каждые 20 минут смотреть 20 секунд вдаль примерно на 6 метров;
• Не забывать про офлайн-активности. Физическая активность, прогулки, чтение книг и общение вне интернета остаются важными для профилактики возрастных изменений мозга.

Основной вывод

Специалисты подчеркивают, что интернет может служить полезным инструментом, если его использовать осознанно для общения, обучения и решения задач, а не только для бесконечного пролистывания контента.