Гастроэнтеролог раскрыла секреты быстрого облегчения похмелья: продукты и напитки на помощь

Гастроэнтеролог Евгения Мельникова поделилась с "Известиями" эффективными способами, которые помогут облегчить похмелье. Основные проблемы, связанные с похмельем, включают обезвоживание и нарушение электролитного баланса, поэтому ключевым аспектом восстановления является восполнение жидкости.

Как справиться с обезвоживанием

Для уменьшения обезвоживания, вызванного алкоголем, необходимо пить много жидкости. Мельникова рекомендует:

• Кокосовую воду
• Напитки с электролитами

Эти напитки помогают восстановить солевой баланс и могут снизить симптомы, такие как головная боль, слабость и тошнота.

Продукты, способствующие восстановлению

Специалист также советует включить в рацион продукты, богатые антиоксидантами. К ним относятся:

• Свежие ягоды
• Цитрусовые фрукты
• Зеленые овощи (например, шпинат и капусту)

Эти продукты поддерживают клеточные функции и уменьшают воспалительные процессы. Легкие бульоны, такие как куриные или овощные супы, также помогут справиться с головной болью и восполнить питательные вещества.

Что избегать

Мельникова предостерегает от употребления кофе и других напитков с кофеином, так как они могут усугубить обезвоживание.

Значение отдыха

Важно также уделить внимание полноценному отдыху, так как сон является одним из важнейших средств восстановления.

Основное правило

Все упомянутые методы могут лишь облегчить симптомы похмелья, но не заменяют основного правила: самое надежное средство против тяжелого похмелья — это умеренное и ответственное потребление алкоголя.