Осенняя забота о желудке: берегите здоровье в межсезонье

С наступлением осени увеличивается не только число простудных заболеваний, но и обострений болезней желудочно-кишечного тракта. В этот период врачи фиксируют рост случаев язвенной болезни, гастрита, панкреатита и других нарушений работы пищеварительной системы, сообщает гастроэнтеролог и гепатолог Андрей Констанденков.

Причины обострений ЖКТ осенью

Одной из основных причин обострений является бактерия Helicobacter pylori, которая ответственна за 90% случаев гастрита и язвы. Она увеличивает выработку соляной кислоты, что может привести к воспалению слизистой желудка. Однако, что именно провоцирует обострения в осенний период?

Изменения в питании

С приходом холодов рацион людей часто меняется. Легкие салаты и гарниры заменяются на жареное мясо, калорийные супы и острые блюда. Это связано с природной потребностью согреться с помощью более тяжелой пищи. Переедание и избыток жирной пищи могут замедлить пищеварение и увеличить кислотность в желудке.

Стрессовые факторы

Осень также приносит стресс из-за возвращения к рабочей рутине, сокращения светового дня и похолодания. Эти факторы способствуют повышению уровня кортизола, гормона стресса, который, в свою очередь, может вызывать спазмы сосудов желудка и увеличивать продукцию соляной кислоты. Многие пытаются справиться со стрессом с помощью еды, что также негативно сказывается на состоянии ЖКТ.

Снижение иммунитета

Недостаток солнечного света и витаминов в осенний период снижает иммунные силы организма, что создает благоприятные условия для активизации Helicobacter pylori. Это может привести к частым простудам и неправильному лечению, что в свою очередь усугубляет проблемы с пищеварением. Неконтролируемый прием нестероидных противовоспалительных препаратов также может вызвать раздражение слизистой и привести к "лекарственной язве".

Рекомендации по профилактике обострений

Для предотвращения проблем с ЖКТ осенью не требуется придерживаться строгой диеты. Важно соблюдать баланс в питании, включая достаточное количество белков, жиров, углеводов и клетчатки.

• Отдавайте предпочтение белковым продуктам: курице, рыбе, яйцам.
• Замените жирные колбасы на оливковое масло и авокадо.
• Используйте бобовые и цельнозерновые продукты вместо фастфуда.
• Включите в рацион корнеплоды и сезонные фрукты для нормализации работы кишечника.

Режим питания

Важно не только то, что мы едим, но и когда. Рекомендуется организовать три основных приема пищи в одно и то же время, избегая длительных перерывов. Перекусы должны быть легкими и полезными: натуральный йогурт, орехи или овощная нарезка.

Здоровый образ жизни

Заботьтесь о качественном сне, который влияет на гормональный баланс и психоэмоциональное состояние. Недостаток сна может привести к повышению уровня стресса и проблемам с аппетитом. Регулярные физические нагрузки, такие как ходьба или плавание, также помогут контролировать стресс.

Вредные привычки

Курение и алкоголь могут усугубить проблемы с ЖКТ. Алкоголь раздражает слизистую желудка, а безопасной дозы не существует. Если вы не можете полностью отказаться от спиртного, выбирайте некрепкие вина в небольших количествах и всегда с едой.

Когда стоит обратиться к врачу

Если после еды у вас регулярно возникают тяжесть, вздутие или изжога, не стоит ждать, что "само пройдет". Осенние обострения часто начинаются с легких симптомов, но могут быстро перейти в более серьезные состояния. Обращение к гастроэнтерологу поможет избежать осложнений и восстановить нормальную работу желудочно-кишечного тракта.