Ученые из Университета Перадении: L-теанин и кофеин для бодрости после бессонной ночи

Исследование, проведенное учеными из Университета Перадении, показало, что сочетание L-теанина и кофеина может значительно улучшить внимание и реакцию у людей, страдающих от острого недосыпа. Результаты работы были опубликованы в журнале British Journal of Nutrition.

В эксперименте приняли участие 37 здоровых молодых людей в возрасте от 22 до 30 лет. Участники не спали в течение 17 часов, чтобы смоделировать состояние острого недосыпа. В разные дни им давали капсулу с 200 мг L-теанина и 160 мг кофеина или плацебо. Спустя 50 минут после приема вещества они проходили компьютерный тест, в котором необходимо было быстро нажимать кнопку при появлении изображения с дорожно-транспортным происшествием, игнорируя безопасные сцены.

Во время тестирования записывалась электроэнцефалограмма (ЭЭГ) для отслеживания активности мозга. Результаты показали, что участники, принимавшие комбинацию кофеина и L-теанина, более успешно определяли опасные ситуации и реагировали в среднем на 40 миллисекунд быстрее по сравнению с теми, кто получал плацебо. Также была зафиксирована усиленная реакция P3b, связанная с вниманием и процессом принятия решений.

Автор исследования, Гаяни Наваратна, отметила, что данные результаты свидетельствуют о том, что комбинация кофеина и L-теанина улучшает скорость обработки информации и распределение внимания даже в условиях выраженной усталости.

L-теанин — это аминокислота, содержащаяся в листьях чая, которая известна своими успокаивающими и фокусирующими свойствами. Кофеин, напротив, активирует нервную систему. В сочетании эти два вещества действуют синергично, повышая концентрацию без излишнего возбуждения.