Дефицит сна снижает тестостерон быстрее старения, предупреждают ученые

Современные исследования показывают, что регулярный недостаток сна может снижать уровень тестостерона быстрее, чем естественное старение. Сомнолог и ученый Эдуард Якупов объяснил, что уровень тестостерона напрямую зависит от качества сна.

По словам Якупова, основная выработка тестостерона происходит ночью, особенно в фазе глубокого сна. Если человек систематически недосыпает, его организм не успевает производить необходимое количество гормона. Даже кратковременное сокращение сна до 5–6 часов в течение недели может привести к снижению уровня тестостерона на 10–15 процентов, что сопоставимо с изменениями, происходящими в результате долгосрочного старения.

Специалист также подчеркнул, что в отличие от медленных возрастных изменений, дефицит сна воздействует на организм резко и агрессивно, нарушая работу гипоталамо-гипофизарно-гонадной оси, которая отвечает за гормональный баланс.

"Многие пациенты жалуются на упадок сил или снижение либидо, не связывая это с недосыпом. Они начинают искать препараты и гормональные средства, в то время как причина проблемы может быть вполне проста – недостаток сна. Попытки компенсировать гормональные нарушения без восстановления нормального сна часто оказываются неэффективными и даже опасными," - говорит Якупов.

Тестостерон является ключевым гормоном, который отвечает не только за половую функцию, но и за мышечную массу, уровень энергии, мотивацию, когнитивные способности и общее состояние здоровья мужчин.